शक्ति प्लस के साथ क्या नियम और परहेज और खान पीन:

1.रोजाना एक घंटे Gym या Exercise भारी वजन उठाना, दौड़ना, भागना शामिल है।

2. 8 घंटे की पर्याप्त नींद जरूरी है।

3. सवेरे उठ कर पेट को साफ करना जरूरी है अगर पेट साफ नही होता है तो बिना मन के 3 से 4 गिलास गरम गुनगुना पानी मे काला नमक या , आंवला जूस का दो चम्मच डाल कर पियो उसके बाद रनिंग करो जब शरीर मे गर्मी पैदा होने लग जाए उसके बाद जा कर पेट को साफ करो।

4.धूम्रपान को कहें ना

5.अत्यधिक शराब और नशीली दवाओं के प्रयोग से बचें

6.अंग्रेजी दवाओं से बचें।

7.पर्याप्त विटामिन डी लें

8.मछली, अंडा, दूध का सेवन भी आप इस दवा के दौरान कर सकते है परंतु ज्यादा मसालों का प्रयोग न करे।

9.जिंक युक्त खाद्य पदार्थ: जिंक एक आवश्यक खनिज है जो स्वस्थ शुक्राणु उत्पादन को बढ़ावा देने और वीर्य की मात्रा को बढ़ाने के लिए जाना जाता है। जिन खाद्य पदार्थों में जिंक की मात्रा अधिक होती है उनमें सीप, बीफ, चिकन, पोर्क, बीन्स, नट्स और साबुत अनाज शामिल हैं।

10.विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ: विटामिन सी एक एंटीऑक्सीडेंट है जो शुक्राणु को नुकसान से बचाने और शुक्राणु की गतिशीलता में सुधार करने में मदद कर सकता है। विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों में खट्टे फल, जामुन, कीवी, आम, पपीता और ब्रोकली शामिल हैं।

11.एल-आर्जिनिन युक्त खाद्य पदार्थ: एल-आर्जिनिन एक एमिनो एसिड है जो जननांगों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने और स्वस्थ शुक्राणु उत्पादन को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। एल-आर्जिनिन में उच्च खाद्य पदार्थों में समुद्री भोजन, मांस, पोल्ट्री, नट, बीज और सोया उत्पाद शामिल हैं।

12.ओमेगा-3 फैटी एसिड युक्त खाद्य पदार्थ: ओमेगा-3 फैटी एसिड आवश्यक वसा होते हैं जो जननांगों में रक्त के प्रवाह को बेहतर बनाने और स्वस्थ शुक्राणु उत्पादन को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं। जिन खाद्य पदार्थों में ओमेगा -3 s की मात्रा अधिक होती है उनमें वसायुक्त मछली जैसे सैल्मन और टूना, अलसी के बीज, चिया के बीज और अखरोट शामिल हैं।

13.पानी: स्वस्थ वीर्य की मात्रा और मोटाई बनाए रखने के लिए हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण है। खूब पानी और अन्य तरल पदार्थ पीने से वीर्य को स्वस्थ रखने और उचित शुक्राणु कार्य को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है

14. बादाम, काजू, किस्मिस, चना आदि को रात मे पानी मे सुबह पानी निकाल कर उसका सेवन करो।

15. मिठी मोसमी का जूस, अनार का जूस, फल, सलाद आदि का सेवन करना शुरू करो।

नोट- वीर्य गाढ़ा तभी जब हस्तमैथुन बंद करोगे, शरीर मे वीर्य बचाओ और वीर्य सिर्फ संभोग या प्रजनन किर्या के दौरान ही खपत करे। एक नर के अंदर वीर्य है तो सब कुछ है ।